桜も満開を過ぎ、新しい緑の葉がチラホラ見られる、そんな季節になりました。
もう4月なのに、冬のような寒さだったり、上着すらいらない暖かさだったり…
晴れたと、心躍ったら、また雨になり憂鬱な気分になったり…
この時期は、気温も天気もほんとに変わります！
そして、こんな時期は「疲れやすい…」、「だるい…」なんて、体調不良にもなりやすい季節！
ひょっとしたら、「自律神経失調症」なんて…
自律神経は、内臓や血管など全身に分布し、気温の変化や精神的なストレスなどの刺激のなかで、体内の状態を一定に保つ役割をしています。
自律神経失調症は、あらゆる部位に不調が表れる！
全身…やる気がでない、食欲不振、イライラする、疲れやすい、眠い、不眠
頭・肩…頭痛、肩こり
心臓・血管…どうき、めまい、冷え、のぼせ
呼吸器…息切れ
胃腸…胃痛、下痢、便秘
女性…むくみ、生理痛
自律神経には、交感神経と副交感神経の二つがあり、お互いに相反する働きがある。
日中は主に交感神経が優位となり活動的に、夜間は体を休ませるために副交感神経が優位になり、毎日のからだのリズムをつくる。
自律神経の不調は、この二つの神経が優位に働く場面で優位にならないなど、
いわゆる「切り替え」がうまくいかなくなった状態！
最近のように、初夏のように気温が上がった翌日に真冬並に冷え込むなど、
春は気温差が大きく、からだの調節機能が追いつかなくなることが理由！
春は新入学や就職など新しい環境に身を置くことも多いですが、それに伴う緊張も、
自律神経のバランスを崩す原因になることがある。
不調を感じたら、腹式呼吸によるリラックスや、からだを元気づけるＣａやビタミンC、B4などが
お勧め。また、「リズムのある楽しい生活」が大切♪軽い不調なら、家族や友人と話したり
からだを動かしたりと、積極的に過ごすことで元気が戻る場合も多いです♪
もちろん、不調が続く場合には、迷わず精神科や心療内科を受診したり、
あるいは、歯科で、今まで以上に、歯や歯茎のお手入れをすることも、
リフレッシュにつながること、間違いなしですよ～（＾＾）♪